Fit im Office

Fit im Office

Nur noch 10 Prozent der berufstätigen Bevölkerung sind im Job körperlich aktiv, die Mehrheit aller Erwerbstätigen verbringt den Alltag sitzend und vor dem Bildschirm: Rund 80.000 Stunden verbringt der durchschnittliche Büromensch während seines Arbeitslebens in dieser Haltung.

Besonders stundenlanges Sitzen wirkt sich jedoch negativ auf unser Herz-Kreislauf-System aus und sorgt dafür, dass die Muskulatur erschlafft. Längst sind sich die Wissenschaftler darin einig, dass dauerndes Sitzen „eine der schlechtesten Haltungen für den menschlichen Körper” ist. Rückenschmerzen sind nach wie vor Volkskrankheit Nr. 1 – bei Männern sind sie die häufigste Ursache von Arbeitsunfähigkeit, bei Frauen die zweithäufigste.

Fehlhaltungen am Arbeitsplatz und mangelnde Bewegung können Ursachen für vielfältige Beschwerden und Erkrankungen sein:

• Rückenbeschwerden
• Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
• Bandscheibenprobleme
• Kopfschmerzen
• Durch mangelnde Bewegung verkümmerte Muskulatur
• Herz-Kreislauf-Probleme

Im Seminar erfahren Sie, wie Sie gesundheitlichen Problemen mit dem Programm „Fit im Office” direkt an Ihrem Arbeitsplatz vorbeugen können und Ihre Leistungsfähigkeit gezielt steigern.

• Analysieren von Belastungsfaktoren und Fehlhaltungen
• Wodurch gefährde ich an meinem Arbeitsplatz meine Gesundheit?
• Was ist ein gesundes Outfit?
• Welche Auswirkungen hat falsche Kleidung auf Ihre Gesundheit?
• Wie Sie sich gesundheitsgerecht kleiden
• Ergonomie am Arbeitsplatz
• Wie gestalte ich meinen Arbeitsplatz gesundheitsfördernd?
• Dynamisches rückengerechtes Sitzen statt Haltungsmonotonie
• Fitness-Food für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
• (Büro-)Alltagstaugliche Ernährungstipps
• Welche Nahrung liefert Ihnen neue Energie?
• „Ich habe doch keine Zeit!” – Wie Sie sich auch unter Zeit- und Termindruck ausgewogen ernähren können
• Bewegter Büroalltag – einfache und alltagstaugliche Methoden
• zum Training der Rücken- und Beinmuskulatur
• zur Verbesserung der Atmung
• zur Stimulierung des Herz-Kreislauf-Systems
• zur Anregung der Verdauungstätigkeit
• zur Förderung der Nährstoffversorgung der Bandscheiben
• zur Steigerung der Leistungsfähigkeit
• zur Entspannung und Regeneration