In Balance bleiben: Stressmanagement für die Assistenz

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Anbieter:	Haufe Akademie GmbH & Co. KG
Ort:	Berlin (Stadt), Frankfurt a. M., München
Kursart:	Offene Kurse

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In Balance bleiben: Stressmanagement für die Assistenz

Das Telefon klingelt, Protokolle warten auf die Bearbeitung, und die Präsentation für Ihren Chef sollte schon gestern fertig sein… Sie kennen diese turbulenten Situationen. Da gilt es, einen kühlen Kopf zu bewahren und gegenzusteuern. Dauerbelastung, Stress und Zeitdruck führen oft zu Energieverlust und Überlastung — im Extremfalll zu Burn-out. Viele der alltäglichen Stressauslöser und Ärgernisse lassen sich vermeiden oder auf eine gesunde Art und Weise bewältigen. In diesem Training erhalten Sie konkrete Tipps für den Umgang mit Stressfaktoren. Lernen Sie, mit Ihren Ressourcen optimal zu haushalten. So bleiben Sie auf Dauer motiviert, leistungsfähig und gelassen.

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Zielgruppe/Voraussetzungen

Mitarbeiter/innen aus Assistenz, Sekretariat und Sachbearbeitung, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Job erhalten wollen.

Methoden und Inhalte des Seminars

Die Analyse meiner Stress- und Belastungsfaktoren Welche Situationen belasten mich, erzeugen Druck und Stress? Zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden. Physiologische und psychologische Warnsignale wahrnehmen. Individuelle Reaktionen auf Belastung erkennen. Gesundheitsförderlicher Umgang mit Hektik und Anforderungen. Soforthilfen bei Stress und hoher Anforderung Die individuellen Stressauslöser direkt angehen. Rechtzeitig, professionell und offen kommunizieren. Eskalationen vermeiden. Nein sagen lernen, Grenzen aufzeigen, Prioritäten setzen. Selbst- und Zeitmanagement betreiben. Soziale Kompetenzen entwickeln, Achtsamkeit erlernen. Balancing: Beruf und Privatleben im Gleichgewicht Welcher Lebensbereich fordert wie viel Energie? Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen. Work-Life-Balance betreiben. Langfristiger Umgang mit Belastungen Positiven Stress nutzen — negativen Stress vermeiden. Prävention ist die beste Therapie: Ursachen und Folgen von Stress auf Dauer vorbeugen. Achtsamkeit und Bewusstsein etablieren. Eigene Einstellungen überprüfen. Neue Handlungsmöglichkeiten erkennen. Freiräume schaffen. Probleme lösungsorientiert angehen. Auf erste Warnsignale achten. Aktive Methoden nutzen: Humor, Bewegung und Entspannung. Soziale Kontaktpflege. Selbstbewusstsein und Selbstcoaching verbessern.
Instrumente zur Stressanalyse und Stressbewältigung, interaktiver Theorieinput, Einzelarbeit, Partnerarbeit, moderierte Diskussionen, erlebnisaktivierende Übungen.

Ihr Nutzen

Sie lernen,
- Ihre persönlichen Stressauslöser im Beruf kennen,
- rechtzeitig gegenzusteuern, um leistungsfähig zu bleiben,
- neue Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren,
- wie Sie kurz- und langfristige Strategien und Techniken zur Stressbewältigung und aktiven Entspannung im Alltag umsetzen können,
- wie Sie Beruf und Privatleben in Einklang bringen und
- wie Sie Ihr persönliches „Anti-Stressprogramm” entwickeln und dessen Wirksamkeit laufend kontrollieren.

Seminarziel

Sie lernen,
- Ihre persönlichen Stressauslöser im Beruf kennen,
- rechtzeitig gegenzusteuern, um leistungsfähig zu bleiben,
- neue Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren,
- wie Sie kurz- und langfristige Strategien und Techniken zur Stressbewältigung und aktiven Entspannung im Alltag umsetzen können,
- wie Sie Beruf und Privatleben in Einklang bringen und
- wie Sie Ihr persönliches „Anti-Stressprogramm” entwickeln und dessen Wirksamkeit laufend kontrollieren.

Kosten

€ 1.297,10 inkl. MwSt

Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Haufe Akademie

Die Haufe Akademie unterstützt Unternehmen umfassend bei der Organisationsentwicklung und Aus- und Weiterbildung ihrer Mitarbeiter. Sie gehört im deutschsprachigen Raum zu einem der führenden Anbieter von Aus- und Weiterbildungs- und Beratungsdienstleistungen für die unterschiedlichsten Bedarfe im Unternehmen.

Im offenen Programm wurden 2011 rund 560 Veranstaltungsthemen entlang der gesamten betrieblichen Themenpalette in mehr als 65 Städten angeboten. Rund 500 Trainer und Referenten gaben ihr Fachwissen aus Wirtschaft, Wissenschaft und Verwaltung in über 3.800 Veranstaltungen an mehr als 40.000 Teilnehmer weiter.

Die Leistungsfelder der Haufe Akademie umfassen das Seminarprogramm (inkl. Trainings, Tagungen und e-Learnings), die Programme mit Zertifikat (Ausbildungen, Lehrgänge, Schulungen und schriftliche Lehrgänge) sowie Inhouse-Trainings, Coaching, Organisationsberatung und Prozessbegleitung.

Das Themenspektrum im Überblick:

General Management
Betriebswirtschaft und Unternehmensführung
Führung und Coaching
Persönliche und soziale Kompetenz
Projektmanagement
Personalmanagement
Vertrieb - DVS
Marketing
Einkauf und Logistik
Rechnungswesen, Steuern und Finanzen
Controlling
Assistenz und Office-Management
TVöD/TV-L
Immobilienwirtschaft und -management
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Lörracher Straße 9
79115 Freiburg

Telefon: 0761 / 8984422

www.haufe-akademie.de

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