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Resilienz stärken in Krisenzeiten – Aktivierung der mentalen Ressourcen

ARD.ZDF medienakademie
Starttermine
Online-Kurs / Fernlehrgang
240 EUR
08.02.2021

Online-Kurs / Fernlehrgang
240 EUR
04.03.2021

Beschreibung

Die Corona-Zeit zwingt uns Veränderungen auf, deren Ausmaß verunsichern und stressen kann. Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz halten Strategien und Techniken bereit, die in diesen Tagen dagegen helfen können. In diesem Webinar erhalten Sie einen mentalen Energie-Cocktail für Krisenzeiten, gespeist aus den eigenen mentalen Ressourcen. Zudem werden Sie angeleitet in Bezug auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

Ihr Nutzen

  • Schulung eines achtsamen Blickes auf sich selbst
  • Zugang zu den eigenen mentalen Ressourcen
  • Entwicklung von individuellen Handlungsstrategien

Schwerpunkt

Wahrnehmungsschulung: Was ist die allgemeine und was meine persönliche Krise. Wie wirkt sich meine persönliche Krise konkret aus? Selbstfürsorge: Der Blick auf meine mentalen Ressourcen und ihre Wirkung. Handlungsstrategien: Entwicklung von Maßnahmen, um wieder handlungsfähig zu werden und optimistisch nach vorne zu schauen.

Zielgruppe

Für alle die interessiert daran sind, ihre mentale Widerstandskraft zu stärken.

Themen

  • Resilienz – was meint das eigentlich?
  • Was ist der Unterschied zwischen den Menschen, die in der Krise Mauern bauen und den anderen, die Windmühlen bauen?
  • Wie merke ich, dass ich „in Krise“ gerate?
  • Selbstreflexion und Ressourcendiagramm
  • Selbsteinschätzung: Wie stark ist meine mentale Widerstandskraft? Wo bin ich gut versorgt und wovon brauche ich noch etwas mehr?
  • Konkrete und sehr individuelle Maßnahmenentwicklung

Lehrmethoden

Wechselspiel zwischen Input durch den Moderator, Austausch in Kleingruppen und Fallbesprechung.

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Kontaktinformation ARD.ZDF medienakademie

ARD.ZDF medienakademie

Wallensteinstr. 121
90431 Nürnberg

 Telefonnummer anzeigen
www.ard-zdf-medienakademie.de

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