Entspannt erfolgreich

2-Tage Intensiv-Seminar

Resilienz 2.0 – Wege aus dem Stress

Entspannt erfolgreich

Sie zeigen täglich Stärke und Kompetenz, stellen sich neuen Herausforderungen und sind Meister/-in im Multitasking. Wenn Sie allerdings langfristig erfolgreich sein wollen, brauchen Sie eine Strategie für diese Daueranspannung. Mit dem Intensiv-Seminar bieten wir Ihnen ein Coaching der besonderen Art. Mit dem Hintergrund der F.M. Alexandertechnik, wird das Phänomen Stress präventiv und begleitend behandelt. Sie lernen achtsamer zu sein und Stress frühzeitig zu erkennen.
Sie erfahren, wie sie Ihren Beruf durch stetiges Innehalten und klare mentale Anweisungen viel leichter ausüben, flexibler werden und sich freier bewegen (und denken) können. Sie erleben, wie eine aufrechte und zugleich entspannte Körperhaltung Ihre Wirbelsäule entlastet und somit Sie entlastet. Achtsamkeit führt hier fast spielerisch zu Resilienz – von innen heraus.

Die Schwerpunkte Ihrer Weiterbildung

• Sie lernen eine hochmoderne Selbstmanagement-Methode kennen, um Achtsamkeit zu verinnerlichen
• Sie verstehen, was ein müheloser Umgang mit sich und Ihrem Körper bedeutet
• Sie wissen, wie Sie leichter bei sich bleiben
• Sie erfahren, wie der Umgang mit Kollegen/-innen, Führungskräften und Geschäftspartnern/-innen müheloser wird
• Sie können mit Ihren Reserven achtsamer umgehen
• Sie beugen Burnout aktiv vor

Details zu Ihrer Weiterbildung

Inhalte

1. Tag

Wahrnehmen und Denken

• Bewusst auf dem Boden liegen, gehen, stehen
• Spüren durch Anweisungen und Abgleich des „Fühlens“

Gewohnheiten und Druck

• Entdecken Sie Gewohnheiten und das „NICHT MEHR TUN“
• Reflektor zu Verspannungen am Arbeitsplatz

Spannung im Körper

• Was macht Stress?
• Wie gehen Sie mit Spannungen um?
• Sind Sie präsent und flexibel?
• Wie können Sie Beruf und Alltag neu erleben?
• Mittel, mit denen Sie sich von zu viel Spannung befreien
• Rückenschmerzen + Nackenschmerzen – Was macht das mit Ihnen und wie können Sie vorbeugen?

2. Tag

Langsamkeit / Präsenz / Achtsamkeit und Innehalten

• Erfinden Sie sich neu
• Das Leben im Hier und Jetzt: Eine Floskel?
• Horchen Sie in sich hinein und sagen Sie – NEIN DANKE! –

Paradoxes Denken

• Neue Standpunkte und Sichtweisen durch einfache kreative Umkehrungen

Vorstellen und Anwenden der ALEXANDER TECHNIK

• Beispiele, „Übungen“ und Tipps für den Alltag im Unternehmen
• Inspiration durch mentale Anweisungen, vorsätzliches Denken
• Nachhaltigkeit
• Effizienz und Leichtigkeit – ein Widerspruch?

Hinweis: Bitte leichte Kleidung mitbringen.

Ihr Nutzen

• Ihre eigenen Reaktionsmuster auf Stress kennen,
• Ihre Haltungsfehler und falsche Bewegungsmuster auflösen,
• Flexibler denken und agieren,
• Sich freier bewegen und kommunizieren können,
• Den Teufelskreis aus psychischem Druck und Verspannung durchbrechen und so
• Ihre Aufgaben entspannter und erfolgreicher ausüben.

Zielgruppe

• Vorstand / Geschäftsführung
• Geschäftsleitung
• Führungskräfte und Mitarbeitende der Personalabteilung
• Führungskräfte und Mitarbeitende aller Branchen und Bereiche