Beschreibung
Eltern in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie
Ziel
Beruf und Familie – geht das?
- 100 % Beruf + 100 % Familie = 200 % Einsatz?
- Beruflich erfolgreich auch mit Familie.
- Übergänge gestalten: Wie bekomme ich den Kopf schneller frei?
Working Mum or Dad – Open 24/7?
- Raus aus dem Mental Load: Gezieltes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement im Alltag mit Beruf und Familie.
- Wie lassen sich Berufs- und Privatleben organisieren? Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt?
- Grenzen setzen und "Nein" sagen können.
- Effektive Arbeitsstrategien für Mütter und Väter – das Ziel ist die Balance.
Neuausrichtung
- Eltern von heute – Karriere mit Familienanschluss.
- Das Leben mit Kindern ist Veränderung. Wo stehe ich? Wo will ich hin? Ziele gemäß der eigenen Werte definieren.
- In welchen Lebensbereichen drückt der Schuh und wie schaffe ich es, hier Verbesserung herbeizuführen?
- Konkrete und realistische Handlungspläne entwickeln.
Lieber gelassen als perfekt!
- Das ewig schlechte Gewissen – müssen Eltern immer alles schaffen?
- Wie gebe ich mein Bestes, ohne perfekt sein zu müssen?
- Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen.
- Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
- Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
Hamsterrad adé – Ihr Leben in Balance
- Selbstfürsorge: Die Überforderung eingestehen und sich Zeit für sich nehmen.
- Umgang mit Stress.
- Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
- Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren. Die Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahren.
- Work-Life-Balance: Karriere und Privatleben im Einklang.
- Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen?
- Der Schalter im Kopf – wenn die Gedanken Karussell fahren.
- Eigene Ressourcen und Stärken wiederentdecken.
- Entspannungsverfahren kennenlernen und in den Alltag integrieren (z. B. Achtsamkeit, Dehnübungen, PMR).
- Die Kunst der kleinen Pause – kleine Auszeiten – so tanken Sie wieder auf.
- Was tut mir gut? Kurzfristige körperliche Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
- Rituale als gesundheitsförderndes Instrument.
- Gesundheitsförderliches Verhalten, Kraft tanken, abschalten.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
- Sie lernen, Zeitfresser zu erkennen, Zeitinseln zu schaffen, Prioritäten und Ziele zu setzen.
- Sie erarbeiten sich Strategien gegen Perfektionismus.
- Sie ermitteln, welche Ressourcen Sie zur Verfügung haben, um stressfreier zu leben.
- Sie erhalten konkrete Arbeitshilfen für eine gelungene Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, ohne sich dabei permanent zu überfordern.
- Sie lernen, verantwortungsvoll und achtsam mit sich umzugehen.
- Sie erlernen, wie Sie aktiv die richtige Work-Life-Balance herstellen, um beschwingt und kraftvoll durchs Berufs- und Privatleben zu gehen.
- Sie erfahren, wie Rituale, bewusstes Zusammensein mit den Kindern, einfache Fitness- und Entspannungsübungen Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen können.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Dieses Seminar richtet sich speziell an berufstätige Mütter und Väter in Fach- und Führungspositionen, die Ihre Resilienz ausbauen und sich Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und ausbauen wollen.
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