Beschreibung
Resilienztraining und Stressmanagement
Ziel
Emotionale Belastungen und vor allem unvorhergesehene Ereignisse stellen uns meist vor große Herausforderungen und können äußerst kräftezehrend sein. Aus Mangel an einer reflektierten Strategie des Umgangs damit reagieren wir häufig mit wirkungslosen Gegenmaßnahmen oder sogar mit Vermeidung und innerem Rückzug. Mit einer verbesserten Resilienz, also der Fähigkeit, auch in extremen Situationen bedacht und umsichtig auf die Anforderungen zu reagieren, sprich einen "kühlen Kopf" zu bewahren, werden Sie mit (unerwarteten) Stressfaktoren effektiver umzugehen wissen. Dies wird zu einem intensiveren Erleben des Alltäglichen und zu einem veränderten Blick auf bisherige Gegebenheiten führen.
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Kommende Starttermine
1 verfügbarer Starttermin
Inhalte / Module
Resilienztraining
Begriffsklärung
Resilienzforschung
Arten von Krisen
Bausteine der Resilienz
Resilienz-Test
Grundstufe der Resilienz
Aufbaustufe der Resilienz
Entwicklungsplan für die eigene Resilienz
Schwierige Lebenssituationen gut überstehen
Stressmanagement
Arten von Stress
Stressquellen
Häufige Stressoren
Reaktionen auf Stress
Stresstypologien
Stressverstärkende Faktoren
Kognitive Verzerrung
Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend, ausgleichend)
Langfristige Stressbewältigungsstrategien
7-Tage-Anti-Stress-Training
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