Beschreibung
Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung
Ziel
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Einführung in die Achtsamkeit.
- MBSR – was steckt dahinter?
- Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
-
Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?
Wissensbausteine um Achtsamkeit
- Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.
Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken
- Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
- Die Rolle des inneren Kritikers.
- Persönliche Erlauber definieren.
- Das Kopfkino beenden – den Fokus auf die Gegenwart richten.
- Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.
Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
- Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.
Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben
- Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.
Set an Dehn- und Bewegungsübungen
- Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
Sie nutzen die Achtsamkeitspraxis, um
- Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ bei Überlastungssituationen zu etablieren,
- Ihre automatische Stress-Reaktion hilfreich zu verändern,
- Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit durch gezielte Ruhepunkte aufzubauen,
- sich besser zu fokussieren,
- einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen zu können und
- um auch langfristig aktiv Ihre Denk- und Handlungsprozesse im Blick zu behalten.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die die Achtsamkeitspraxis als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung in ihren Arbeitsalltag wirkungsvoll integrieren möchten.
Infos anfordern
Haufe Akademie
Die Haufe Akademie ist der führende Anbieter für Qualifizierung und Entwicklung von Menschen und Unternehmen im deutschsprachigen Raum. Passgenaue Lösungen, einzigartige Services, höchste Beratungskompetenz und individuelle Qualifizierung vereinfachen den Erwerb von Fähigkeiten und erleichtern nachhaltige Entwicklungen. Maßgeschneiderte Unternehmenslösungen, ein breites...
Erfahren Sie mehr über Haufe Akademie GmbH & Co. KG und weitere Kurse des Anbieters.