Beschreibung
Lampenfieber und Redehemmung ade!
Ziel
Der integrative Ansatz, der diesem Training zugrunde liegt, nutzt mehrere Ebenen:
Die Ebene der Denkprozesse
- Erkennen, welche Gedanken zu einer negativen Selbstbewertung, pessimistischen Vorstellungen einer zukünftigen Redesituation etc. führen.
- Identifizieren von mentalen Auslösern, die in der Vergangenheit zu einer suboptimalen Erregungssituation geführt haben.
- Erkennen, welche Bewertungsprozesse ablaufen und wie diese verändert werden können.
- Wie man den Teufelskreis destruktiver Gedanken durchbricht.
- Dynamik und Struktur mentaler Blockaden verstehen und verändern können.
- Wie man Angst und Stress als Partner nutzen kann.
- Abmildern und Transformieren von inneren Kritikerprozessen.
Die Ebene des Verhaltens
- Das Verhalten zielgerecht beeinflussen können, um gewünschte Leistungsfähigkeit abzurufen.
- Verhaltenssequenzen gezielt trainieren, um wirkungsvolle Performance-Situationen zu meistern.
- Eigene hilfreiche Verhaltensmuster in die gewünschten Kontexte einbauen können.
- Wiederkehrende Alltagssituationen trainieren, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
- Methoden des mentalen Trainings und der Selbsthypnose, um innere Zustände gezielt verändern zu können.
Die Ebene des körperlichen Erlebens
- Erkennen und Beeinflussen von körperlichen Parametern, wie Atmung, Muskelspannung, Haltung etc., als das wesentliche Musterelement von Erleben.
- Körperliche Parameter so beeinflussen, dass eine Veränderung möglich wird.
- Anwenden von Bewegungsinterventionen (Klopftechniken, Bewegungsanker u. a.), um einen förderlichen Zustand herbeizuführen.
- Nutzen des gesamten Körpers, um die erwünschte Performance herzustellen.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
Sie lernen,
- wie Sie Aufregung, Lampenfieber oder Redestress in Kompetenz und Lust umwandeln können,
- wie Sie Ihre Kompetenz auch in anspruchsvollen Situationen zeigen können,
- wie Sie Ihre Leistung punktgenau abrufen können, um entsprechende Karrierechancen wahrzunehmen,
- wie Sie den Umgang mit „inneren Kritikern“ neu gestalten und somit das Selbstbild verbessern können,
- wie Sie Übererregung beim Präsentieren in fokussiertes Handeln transformieren können,
- wie Sie aus einer Anspannung eine dosierte, hilfreiche Spannung machen,
- ritualisierte Abläufe, Techniken und Methoden als Hilfestellung für den Alltag und
- einen Rückfall-Prophylaxe-Plan für eine nachhaltige Veränderung.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte und alle, die (wieder) angst- und stressfrei in Reden, Präsentationen oder ähnliche Situationen gehen wollen.
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Haufe Akademie
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