Beschreibung
Resilienztraining - So stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft!
Was ist Resilienz?
- Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft.
- Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung – wie hängen sie zusammen?
- Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit.
Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft
- Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung.
- Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken.
- Schritt für Schritt zu mehr Resilienz.
- Dem Wandel begegnen, Situationen akkurat einschätzen.
- Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen.
- Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern.
- Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum.
- Ziele setzen, Methoden gewinnbringend und individuell nutzen.
Resilienz-Coaching
- Analyse des eigenen Resilienzprofils.
- Resilienz-Baukasten für den Büroalltag.
- Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen.
- Achtsamkeit kennenlernen und nutzen.
- Handlungsspielräume klarer erkennen.
- Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment.
Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele
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Kommende Starttermine
Wählen Sie aus 29 verfügbaren Startterminen
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
- Sie lernen die sieben Säulen der Resilienz kennen.
- Sie stärken Ihre Widerstandskraft und Ihren Ressourcenreichtum durch eine klarere Selbstwahrnehmung, Selbstführung und realistische Akzeptanz.
- Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten.
- Sie loten Ihre Handlungsspielräume und Optionen optimaler aus.
- Sie wahren Ihre Grenzen und agieren mit realistischen Zielen.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter:innen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.
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