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Azubitraining: Rezepte gegen Prüfungsangst - Vorbereitung auf die Prüfungssituation

IHK Düsseldorf
Übersicht
8 Stunden
Kurse

Beschreibung

Blackout, Panik, Hilfe! Mit dem Thema "Prüfungsangst in den Griff bekommen" und der Frage "Was tun gegen ein Brett vor dem Kopf?"
Zahlreiche Auszubildende erleben Prüfungssituationen als sehr unangenehm und stellen sich folgende Fragen:

- Wie stelle ich mich dar?
- Wie verhindere ich Denkblockaden?
- Wie ist mein Umgang mit dem Prüfer und der Prüfungssituation?
- Wie kann ich einer Prüfung einigermaßen entspannt entgegensehen?
- Wie bereite ich mich mental effektiv vor?

Inhalte (8 Unterrichtsstunden):
Ursachen von Prüfungsangst:
- Lern- und prüfungshinderliche Glaubenssätze
- Unangemessenes Anspruchsniveau
- Negatives Selbstbild
- Verunsichernde Wahrnehmungs- und Denkmuster
- Angst, Unsicherheit, Ärger als sich selbst verstärkender Teufelskreis

Individuelle Reflexion:
- Persönliche Angstverstärker herausarbeiten
- Überprüfung eigener Ansprüche
- Eigene Glaubenssätze erkennen und verändern
- Enspannungstechniken, Atem- und Stimmübungen

Prüfungssituation:
- Gedanken, Gefühle und Verhalten getrennt betrachten
- Perspektivenwechsel vornehmen
- Loslassen, entspannen und innere Ruhe finden
- Körperliche Anzeichen von Stress und Unsicherheit reduzieren
- Atemtechnik und Stimmübungen
- Eigene Strategien zur Bewältigung erarbeiten und üben.

Ihre Vorteile:
Das Seminar vermittelt Ihnen die Grundlagen:
- auf die Prüfungssituation vorbereitet zu sein
- effektive Selbsthilfemethoden
- Sicherheit im Umgang mit Angst und Anspannung
- praktische Übungen zu den Themen Körpersprache, Körperanspannung und Atmung, Stimme und Stimmlage
- positiv und authentisch in einer Prüfung aufzutreten

Seminarzeit: 9 -16:30 Uhr

Abschluss: IHK-Teilnahmebescheinigung

Eine Förderung über Bildungsscheck ist möglich. Weitere Informationen sowie Beratungsstellen finden Sie unter www.weiterbildungsberatung.nrw.de. Wenn Sie beabsichtigen, eine Förderung zu beantragen, vermerken Sie dieses bitte bei der Anmeldung. Das Original des Bildungsschecks (2-seitig) reichen Sie uns bitte für die Rechnungsstellung bis spätestens zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn ein.
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Zielgruppe / Voraussetzungen

Auszubildende, die vor der Zwischen- oder Abschlussprüfung stehen

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Kontaktinformation IHK Düsseldorf

IHK Düsseldorf

Ernst-Schneider-Platz 1
40212 Düsseldorf

 Telefonnummer anzeigen
www.duesseldorf.ihk.de

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