Beschreibung
Stressmanagement & Achtsamkeit: Informationsflut gelassen & effektiv managen
Ziel
Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements
- Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
- „Erste Hilfe“ bei akutem Stress.
- Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
- Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
- Stressbewältigungsstrategien anwenden.
- Gehirngerechtes Arbeiten.
- Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.
So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv
- Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
- Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
- „To do, or not to do” – gute Auswahlentscheidungen treffen.
- Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
- Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
- Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
- Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
Sie lernen, wie Sie
- sich auch in hektischen Phasen fokussieren können und den Spaß an der Arbeit nicht verlieren.
- Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
- sich selbst noch besser organisieren, um fehlerfreier und produktiver zu arbeiten.
- wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.
- Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen.
- einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen können.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit den Herausforderungen der digitalen neuen Arbeitswelt erreichen wollen.
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