Beschreibung
Angst- und Stressbewältigung
Ziel
Angst und Stress sind natürliche Triebfedern menschlichen Verhaltens und setzen Energien frei. In der heutigen Zeit bedeuten sie aber häufig Leiden sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Dauerstress am Arbeitsplatz und in der Freizeit, Doppelbelastungen, Zukunftssorgen, Reizüberflutungen führen häufig in eine negative Spirale, die sich in den verschiedensten Symptomen zeigt: Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Ängste.
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Kommende Starttermine
1 verfügbarer Starttermin
Inhalte / Module
Angst und Stress:
Ursachen
Merkmale
Erscheinungsformen
Behandlungsmöglichkeiten
Stressbewältigung:
Eustress und Disstress
Analyse der eigenen äußeren und inneren Stressoren
Analyse des eigenen Stresstyps
Acht-Tage-Anti-Stress-Programm
Selbstmanagement - Hilfe zur Selbsthilfe:
Selbstmanagementtechniken, zum Beispiel mentales Training
Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
Zeitmanagement
Soziale Angst abbauen, Selbstsicherheit aufbauen:
Entstehungsbedingungen und Bewältigung sozialer Angst
Stärkung des Selbstwertgefühls
Angstmanagement
Phobien - Ängste verstehen und überwinden:
Entstehung und Erscheinungsbild von Phobien (zum Beispiel Prüfungsangst, Leistungsangst, Flugangst, Tierphobien )
Praktische Bewältigungsstrategien
Panik - keine Angst vor der Angst:
Ursachen, Merkmale und Begleiterscheinungen von panischen Anfällen
Praktische Übungen zur Bewältigung
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